A priva\u00e7\u00e3o e a m\u00e1 qualidade do sono durante o p\u00f3s-parto e no per\u00edodo de amamenta\u00e7\u00e3o podem afetar a sa\u00fade f\u00edsica, emocional e cognitiva das m\u00e3es. Segundo a ginecologista Ana Beatriz Melo(foto), da unidade Porto Alegre (RS) da rede de cl\u00ednicas Meu Doutor Novamed, da\u00a0Bradesco Seguros, os primeiros sinais costumam ser emocionais, como ansiedade e sintomas depressivos.<\/p>\n
A m\u00e9dica destaca que a\u00a0fadiga intensa, diretamente relacionada \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do tempo de sono, \u00e9 um sintoma precoce e recorrente. “N\u00edveis elevados de\u00a0cansa\u00e7o\u00a0e priva\u00e7\u00e3o de sono est\u00e3o associados \u00e0 menor dura\u00e7\u00e3o do aleitamento materno, maior probabilidade de dificuldades na amamenta\u00e7\u00e3o e risco aumentado de desmame precoce. A fadiga pode comprometer a disposi\u00e7\u00e3o e a capacidade da m\u00e3e de manter a frequ\u00eancia e a efic\u00e1cia das mamadas,\u00a0essenciais para a produ\u00e7\u00e3o de leite”, explica.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, o cansa\u00e7o pode levar \u00e0\u00a0percep\u00e7\u00e3o equivocada de baixa produ\u00e7\u00e3o de leite, mesmo quando a produ\u00e7\u00e3o \u00e9 adequada, o que pode resultar na introdu\u00e7\u00e3o precoce de f\u00f3rmulas ou na interrup\u00e7\u00e3o do aleitamento exclusivo. Segundo a Dra. Ana Beatriz, o estresse f\u00edsico e emocional \u2014 muitas vezes\u00a0agravado pela priva\u00e7\u00e3o de sono\u00a0\u2014 tamb\u00e9m pode atrasar a descida do leite e reduzir o volume nos primeiros dias, especialmente em m\u00e3es de primeira viagem ou que passaram por partos dif\u00edceis.<\/p>\n
Estudos indicam que dormir poucas horas seguidas pode prejudicar a recupera\u00e7\u00e3o f\u00edsica, desorganizar o ciclo natural do sono e aumentar o risco de problemas card\u00edacos.\u00a0J\u00e1 o sono fragmentado, mesmo com o mesmo n\u00famero total de horas, compromete a qualidade do descanso, reduz os est\u00e1gios profundos do sono e afeta a concentra\u00e7\u00e3o e a mem\u00f3ria.<\/p>\n
“No p\u00f3s-parto, o sono interrompido \u00e9 comum devido aos cuidados com o beb\u00ea. Quando isso se prolonga por semanas, os efeitos se acumulam: piora da aten\u00e7\u00e3o, redu\u00e7\u00e3o da energia cerebral e processos inflamat\u00f3rios que afetam o funcionamento mental. Dormir mal por v\u00e1rias semanas seguidas traz\u00a0preju\u00edzos cont\u00ednuos e s\u00e9rios\u00a0para o bem-estar e a sa\u00fade emocional”, alerta a m\u00e9dica.<\/p>\n
Para minimizar os impactos, a Dra. Ana Beatriz recomenda garantir ao menos\u00a04 a 5 horas de sono ininterrupto por noite. Uma estrat\u00e9gia eficaz \u00e9 contar com o apoio de outro adulto para assumir uma ou duas mamadas noturnas, utilizando leite previamente extra\u00eddo. “Estudos mostram que isso alivia o cansa\u00e7o sem afetar o v\u00ednculo com o beb\u00ea ou seu desenvolvimento”, afirma.<\/p>\n
Terapias como a cognitivo-comportamental para ins\u00f4nia (TCC-I)\u00a0tamb\u00e9m t\u00eam mostrado bons resultados. H\u00e1bitos simples, como\u00a0manter hor\u00e1rios regulares para dormir, evitar cafe\u00edna e telas \u00e0 noite, criar um ambiente confort\u00e1vel e adotar t\u00e9cnicas de relaxamento, tamb\u00e9m s\u00e3o recomendados. Pr\u00e1ticas como\u00a0massagem, exerc\u00edcios leves e \u00e1udios guiados de relaxamento\u00a0podem ajudar.<\/p>\n
Muitas m\u00e3es sentem culpa ao descansar enquanto outra pessoa cuida do beb\u00ea. “Aceitar ajuda, pedir ajuda, dividir tarefas e reconhecer que o descanso \u00e9 uma necessidade, n\u00e3o um luxo, s\u00e3o atitudes fundamentais. Uma m\u00e3e descansada est\u00e1 mais preparada para cuidar, amar e se conectar com seu beb\u00ea”, conclui a Dra. Ana Beatriz.<\/p>\n
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