{"id":54701,"date":"2024-05-15T12:26:47","date_gmt":"2024-05-15T15:26:47","guid":{"rendered":"https:\/\/insurancecorp.com.br\/pt\/?p=54701"},"modified":"2024-05-15T12:26:47","modified_gmt":"2024-05-15T15:26:47","slug":"mes-das-maes-17-das-mulheres-dormem-sem-dificuldades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/insurancecorp.com.br\/pt\/2024\/05\/15\/mes-das-maes-17-das-mulheres-dormem-sem-dificuldades\/","title":{"rendered":"M\u00eas das M\u00e3es: 17% das mulheres dormem sem dificuldades"},"content":{"rendered":"<p dir=\"ltr\">Pa\u00edses como o Brasil, EUA, Alemanha, Canad\u00e1 e Isl\u00e2ndia s\u00e3o alguns dos que comemoraram o\u00a0Dia das M\u00e3es\u00a0no segundo domingo de maio, mas como anda a sa\u00fade das m\u00e3es que vivem uma rotina dupla? Em uma pesquisa realizada pela\u00a0<a href=\"https:\/\/alice.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Alice<\/a>, plano de sa\u00fade para empresas que faz a gest\u00e3o proativa de seus membros, avaliou a qualidade da sa\u00fade do sono das mulheres no Brasil:\u00a020,5% das mulheres relataram sentir com frequ\u00eancia dificuldade para dormir, enquanto\u00a03,4% alegaram sempre ter essa dificuldade\u00a0\u2013 em ambos os casos, a causa era o trabalho. No total, apenas 17,1% afirmaram n\u00e3o sentirem nenhuma dificuldade por conta da rotina profissional.<\/p>\n<p>Outro estudo importante corrobora com esses achados: realizado em um munic\u00edpio do interior do Estado de S\u00e3o Paulo o ,\u201cSubjective sleep quality before and during the COVID-19 pandemic in a Brazilian rural population\u201d\u00a0 descobriu que, durante a pandemia do Covid-19, nas fam\u00edlias que estavam em quarentena, as mulheres tiveram uma piora na qualidade do sono, enquanto os homens da mesma fam\u00edlia n\u00e3o apresentaram os mesmos sinais.<\/p>\n<p>\u201cEmbora mulheres estejam mais atentas \u00e0 sua sa\u00fade do que os homens e se cuidem com mais frequ\u00eancia, elas tamb\u00e9m est\u00e3o mais propensas a ter dist\u00farbios do sono devido a fatores como flutua\u00e7\u00f5es hormonais, menopausa, gravidez e \u00e0 responsabilidade familiar e profissional, acarretando em maiores incid\u00eancias de ins\u00f4nia e apneia do sono\u201d, explica Anna Claudia de Azevedo, m\u00e9dica de Fam\u00edlia e Comunidade na Alice.<\/p>\n<p><strong>Os reflexos de uma noite mal dormida<\/strong><br \/>\nSegundo a especialista, noites mal dormidas podem causar fadiga, irritabilidade, lapsos de mem\u00f3ria, comprometimento do sistema imunol\u00f3gico, aumento do risco de acidentes e problemas de sa\u00fade a curto e longo prazo, como obesidade, diabetes e doen\u00e7as cardiovasculares. Para Azevedo, o sono desempenha um papel crucial na sa\u00fade f\u00edsica e mental. \u201c\u00c9 essencial para a recupera\u00e7\u00e3o e regenera\u00e7\u00e3o do corpo, al\u00e9m de ser fundamental para a consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria e o funcionamento adequado do sistema imunol\u00f3gico\u201d, explica.<\/p>\n<p>A falta de sono pode levar, tamb\u00e9m, a uma redu\u00e7\u00e3o da capacidade de concentra\u00e7\u00e3o, tomada de decis\u00f5es mais arriscadas, menor criatividade e efici\u00eancia no trabalho, al\u00e9m de aumentar o risco de absente\u00edsmo e erros no ambiente profissional. \u201cAs mulheres precisam se atentar para que uma coisa n\u00e3o acabe prejudicando a outra e que, no fim, nenhuma afete a sua pr\u00f3pria sa\u00fade\u201d, comenta a m\u00e9dica.<\/p>\n<p>Dificuldade para dormir, acordar frequentemente durante a noite e sonol\u00eancia diurna excessiva\u00a0 s\u00e3o alguns sinais de que a sa\u00fade do sono n\u00e3o est\u00e1 bem. Esses sintomas, a longo prazo, podem afetar significativamente a qualidade de vida da mulher. \u201c\u00c9 recomendado procurar ajuda m\u00e9dica porque cada pessoa tem a sua necessidade em rela\u00e7\u00e3o ao sono. Ent\u00e3o, \u00e9 importante considerar a rotina da mulher para encontrar os h\u00e1bitos que impactam sua sa\u00fade\u201d, comenta.<\/p>\n<p><strong>Como melhorar a qualidade do sono da mulher<\/strong><br \/>\nDe acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), as mulheres est\u00e3o mais expostas a riscos para a sa\u00fade devido \u00e0 rotina cansativa e desgastante, decorrente da jornada dupla de trabalho como profissional e respons\u00e1vel pelo lar e fam\u00edlia. Para Anna Claudia, as mulheres precisam estabelecer prioridades e separ\u00e1-las por ambiente: familiar e profissional. \u201c\u00c9 importante delegar tarefas, praticar t\u00e9cnicas de relaxamento durante a realiza\u00e7\u00e3o de suas atividades \u2013 com pequenas pausas, como, por exemplo, medita\u00e7\u00e3o ou yoga \u2013 e, em adicional, buscar ajuda emocional.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, \u00e9 imprescind\u00edvel criar uma rotina regular de sono, incluindo um ambiente prop\u00edcio para que a mulher tenha uma boa noite de descanso. \u201cPrecisamos refor\u00e7ar a import\u00e2ncia de um ritual relaxante \u00e0 noite para essas mulheres que relatam ter dificuldade por conta das demandas do trabalho. Praticar t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o, evitar estimulantes e eliminar a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz azul de aparelhos eletr\u00f4nicos , \u00a0 antes de dormir s\u00e3o algumas das orienta\u00e7\u00f5es que melhoram a qualidade do sono\u201d, explica Azevedo.<\/p>\n<p>A profissional conclui, ainda, que a atividade f\u00edsica, em particular, traz benef\u00edcios para o sono em todos os est\u00e1gios da vida. Al\u00e9m disso, a especialista refor\u00e7a a import\u00e2ncia das orienta\u00e7\u00f5es para cada fase da vida da mulher. \u201cDurante a gravidez, \u00e9 importante dormir de lado e usar travesseiros de apoio. J\u00e1 na menopausa, o manejo dos sintomas, como ondas de calor, pode ajudar a melhorar o sono. Em dias e per\u00edodos de alto estresse, \u00e9 essencial praticar t\u00e9cnicas de gerenciamento das emo\u00e7\u00f5es e autocuidado\u201d, finaliza a especialista.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>F5\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pa\u00edses como o Brasil, EUA, Alemanha, Canad\u00e1 e Isl\u00e2ndia s\u00e3o alguns dos que comemoraram o\u00a0Dia das M\u00e3es\u00a0no segundo domingo de maio, mas como anda a sa\u00fade das m\u00e3es que vivem uma rotina dupla? 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