Voc\u00ea acredita que \u00e9 uma intelig\u00eancia que pode ser aprendida? Quantas emo\u00e7\u00f5es habitam em um mesmo ser humano?
\nAntes de come\u00e7ar este artigo, pense em qual emo\u00e7\u00e3o est\u00e1 presente em voc\u00ea agora e defina sua emo\u00e7\u00e3o em uma palavra.<\/p>\n
Conseguiu? \u00c9 desafiador resumir o que sentimos em apenas uma palavra. Mas nos dias de hoje, fazer essa leitura se tornou uma quest\u00e3o de sa\u00fade mental e equil\u00edbrio no ambiente de trabalho. Perceber sentimentos pode ser a chave para voc\u00ea regular seu estado emocional e mudar a onda energ\u00e9tica.<\/p>\n
As emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o rea\u00e7\u00f5es psicofisiol\u00f3gicas inatas, aprimoradas ao longo da vida. Elas nos ajudam a nos adaptar a diferentes situa\u00e7\u00f5es, seja quando, por exemplo, vemos algo ou algu\u00e9m, pensamos em alguma situa\u00e7\u00e3o ou quando lembramos de algo importante.
\nAs emo\u00e7\u00f5es t\u00eam 3 fun\u00e7\u00f5es principais:<\/p>\n
1 – Fun\u00e7\u00e3o adaptadora:<\/strong> preparam nosso corpo para a a\u00e7\u00e3o, o que \u00e9 muito importante para conseguirmos agir de forma eficaz.<\/p>\n 2 – Fun\u00e7\u00e3o social:<\/strong> expressam como estamos nos sentindo e ajudam na intera\u00e7\u00e3o com os outros, facilitando a previs\u00e3o de comportamentos. Al\u00e9m disso, a forma como nos expressamos verbal e n\u00e3o verbalmente determina a forma da comunica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n 3 – Fun\u00e7\u00e3o motivadora:<\/strong> h\u00e1 uma rela\u00e7\u00e3o entre motiva\u00e7\u00e3o e emo\u00e7\u00e3o, elas se influenciam mutuamente. Nossos sentimentos podem nos motivar a agir de determinada forma. Por exemplo, se nos sentimos alegres ao estar com algu\u00e9m, ficamos mais motivados a passar mais tempo com essa pessoa.<\/p>\n Como eu disse no in\u00edcio, identificar nossas emo\u00e7\u00f5es e as dos outros, e dar nome a elas, n\u00e3o \u00e9 algo simples, especialmente quando v\u00e1rias emo\u00e7\u00f5es surgem ao mesmo tempo. Isso \u00e9 o que chamamos de consci\u00eancia emocional. Ter essa consci\u00eancia nos permite:<\/p>\n Reconhecer nossos estados de esp\u00edrito e refletir sobre eles para tomar decis\u00f5es melhores. Conhecer melhor a n\u00f3s mesmos e aos outros.<\/strong> Mas o que \u00e9 Intelig\u00eancia Emocional?<\/strong> Mas afinal, quais s\u00e3o os tipos de emo\u00e7\u00f5es?<\/strong> 1 – Emo\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas, prim\u00e1rias ou inatas<\/strong> Nojo:<\/strong> intenso desagrado em rela\u00e7\u00e3o a algo repulsivo ou repugnante. 2 – Emo\u00e7\u00f5es sociais, secund\u00e1rias ou aprendidas<\/strong> Como podemos lidar com nossas emo\u00e7\u00f5es?<\/strong> 1 – Identifique onde sente a emo\u00e7\u00e3o no seu corpo. Concentre-se na \u00e1rea onde a sente (no peito, na garganta…). Vamos pensar juntos? N\u00e3o faz sentido manter uma emo\u00e7\u00e3o depois que a situa\u00e7\u00e3o passou, principalmente quando se trata de emo\u00e7\u00f5es negativas. \u00c9 um desafio grande mudar o mindset para uma outra emo\u00e7\u00e3o positiva, mas \u00e9 um exerc\u00edcio que vale a pena praticar, \u00e9 o que fa\u00e7o no meu dia a dia.<\/p>\n Lembre-se de que as emo\u00e7\u00f5es fazem parte de n\u00f3s e s\u00e3o ferramentas essenciais para nossa sobreviv\u00eancia, indicando que dire\u00e7\u00e3o devemos seguir, assim como contribuem para o nosso bem-estar. Reconhec\u00ea-las e express\u00e1-las nos ajuda a avan\u00e7ar para uma melhor qualidade de vida. E sublim\u00e1-las, certamente, contribui para um melhor estado de esp\u00edrito.<\/p>\n Quando eu falo sobre deixar emo\u00e7\u00f5es negativas para tr\u00e1s, n\u00e3o significa que voc\u00ea precisa ser forte o tempo todo. Voc\u00ea precisa ressignificar e aprender com suas emo\u00e7\u00f5es, pois o custo de ser forte o tempo todo \u00e9 bem alto: somatizar e se transformar em dor ou doen\u00e7a f\u00edsica.<\/p>\n Aprendemos muitas coisas, mas raramente aprendemos a nos conhecer emocionalmente. Esse tipo de autoconsci\u00eancia ajuda os profissionais a manterem boas rela\u00e7\u00f5es interpessoais, evitando conflitos internos.<\/p>\n Al\u00e9m disso, o gerenciamento emocional prepara as pessoas para lidarem com frustra\u00e7\u00f5es e aceitarem o que n\u00e3o podem controlar, permitindo que reajam de forma tranquila e inteligente em momentos desafiadores.<\/p>\n Um bom gerenciamento emocional tamb\u00e9m colabora para garantir uma melhor sa\u00fade emocional, mental e f\u00edsica dos colaboradores, reduzindo os n\u00edveis de estresse e ansiedade e proporcionando um clima organizacional mais positivo para todos.<\/p>\n Por Vera Lorenzo, CEO da Fala Company<\/strong><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Voc\u00ea acredita que \u00e9 uma intelig\u00eancia que pode ser aprendida? Quantas emo\u00e7\u00f5es habitam em um mesmo ser humano? Antes de come\u00e7ar este artigo, pense em qual emo\u00e7\u00e3o est\u00e1 presente em voc\u00ea agora e defina sua emo\u00e7\u00e3o em uma palavra. Conseguiu? \u00c9 desafiador resumir o que sentimos em apenas uma palavra. Mas nos dias de hoje, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":52779,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[203],"tags":[1004,6599,10388,10387],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/insurancecorp.com.br\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/a1-e1711405420433.jpeg","yoast_head":"\n
\nRelacionar-nos melhor com os outros ao reconhecer tamb\u00e9m as emo\u00e7\u00f5es deles.
\nEstabelecer limites para cuidar de nossas necessidades e bem-estar, melhorando nossa qualidade de vida.<\/p>\n
\nA consci\u00eancia emocional faz parte da chamada Intelig\u00eancia Emocional (IE). Podemos dizer que \u00e9 o primeiro passo para nosso desenvolvimento.<\/p>\n
\nSegundo Goleman, que criou o termo, \u00e9 a capacidade de ter consci\u00eancia de nossas pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es e sentimentos, reconhec\u00ea-los e control\u00e1-los, motivar-nos para alcan\u00e7ar nossos objetivos, reconhecer as emo\u00e7\u00f5es dos outros e saber gerir as rela\u00e7\u00f5es interpessoais.
\nA intelig\u00eancia emocional \u00e9 uma habilidade que pode ser treinada e, para isso, devemos come\u00e7ar reconhecendo as emo\u00e7\u00f5es que manifestamos.<\/p>\n
\nQuanto mais emo\u00e7\u00f5es conhecermos, mais f\u00e1cil ser\u00e1 identific\u00e1-las quando as sentirmos e estaremos mais preparados para lidar com elas.
\nExistem v\u00e1rias formas de classificar as emo\u00e7\u00f5es, mas a mais comum \u00e9 baseada no momento em que s\u00e3o sentidas pela primeira vez:<\/p>\n
\nS\u00e3o aquelas que surgem desde o nascimento. Fazem parte do nosso processo de adapta\u00e7\u00e3o e est\u00e3o presentes em todos os seres humanos, independentemente da cultura. Surgem rapidamente e duram apenas alguns segundos. S\u00e3o elas:Alegria: sensa\u00e7\u00e3o agrad\u00e1vel de satisfa\u00e7\u00e3o e bem-estar.<\/p>\n
\nIra:<\/strong> sentimento de irritabilidade ou indigna\u00e7\u00e3o.
\nMedo:<\/strong> apreens\u00e3o provocada geralmente pela sensa\u00e7\u00e3o de amea\u00e7a, perigo ou dor.
\nSurpresa:<\/strong> diante de algo inesperado.
\nTristeza:<\/strong> sensa\u00e7\u00e3o de infelicidade.<\/p>\n
\nEstas emo\u00e7\u00f5es surgem como resultado da nossa intera\u00e7\u00e3o com outras pessoas e do desenvolvimento das nossas capacidades cognitivas. As emo\u00e7\u00f5es sociais come\u00e7am a aparecer por volta dos dois anos e meio ou tr\u00eas anos de idade.
\nElas v\u00eam logo ap\u00f3s das emo\u00e7\u00f5es prim\u00e1rias: o medo aparece primeiro e depois surgem sentimentos como amea\u00e7a, aborrecimento, entre outros. Entre essas emo\u00e7\u00f5es, podemos destacar ci\u00fames, culpa, orgulho, vergonha, satisfa\u00e7\u00e3o, divers\u00e3o, desprezo.<\/p>\n
\nAqui est\u00e3o algumas dicas:
\nPreste aten\u00e7\u00e3o aos sinais emocionais o mais cedo poss\u00edvel. Pare por um momento e se pergunte: “Como estou me sentindo?”<\/p>\n
\n2 – D\u00ea um nome a cada sentimento. Identifique cada emo\u00e7\u00e3o que surgir.
\n3 – N\u00e3o julgue seus sentimentos, aceite-os como s\u00e3o.
\n4 – Procure a origem desses sentimentos e por que eles est\u00e3o presentes.
\n5 – Em cada momento, d\u00ea a esses sentimentos a import\u00e2ncia que merecem.<\/p>\n
\nPor que \u00e9 importante gerenciar as emo\u00e7\u00f5es?
\nGerenciar nossas pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es e incentivar os colaboradores a fazer o mesmo \u00e9 essencial para que a equipe possa ter uma rotina de trabalho equilibrada e harmoniosa.<\/p>\n