Para aproveitar o Carnaval da melhor forma poss\u00edvel, cuidados com a sa\u00fade s\u00e3o fundamentais. Em tempos de calor extremo, \u00e9 necess\u00e1ria uma aten\u00e7\u00e3o ainda mais especial para a escolha dos alimentos e hidrata\u00e7\u00e3o frequente. De acordo com o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, existem mais de 250 tipos de doen\u00e7as transmitidas por alimentos no mundo, sendo que a maioria delas s\u00e3o infec\u00e7\u00f5es causadas por bact\u00e9rias e suas toxinas, v\u00edrus e outros parasitas.<\/p>\n
Com o aumento do consumo de alimentos nos mais diversos estabelecimentos, o cuidado deve ser redobrado no per\u00edodo. Tamb\u00e9m entra na lista o alerta com a higiene pessoal.<\/p>\n
K\u00e1ssia Oliveira de Souza, nutricionista da Rede Meu Doutor Novamed no Rio de Janeiro, traz algumas dicas simples que garantem maior disposi\u00e7\u00e3o para aproveitar a folia:<\/p>\n
Evite longos per\u00edodos de jejum. Desta forma, o n\u00edvel de glicose no sangue n\u00e3o se altera e n\u00e3o h\u00e1 risco de tonturas e desmaios;<\/p>\n
Com o aumento do gasto energ\u00e9tico, opte por alimentos que s\u00e3o fontes de carboidrato, como arroz, macarr\u00e3o, batata, p\u00e3o, cereais entre outros, de prefer\u00eancia integrais, causando maior sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Cereais integrais, frutas e prote\u00ednas, como ovos, queijos brancos e sucos s\u00e3o uma excelente op\u00e7\u00e3o para acompanhar;<\/p>\n
Refei\u00e7\u00f5es equilibradas e leves, de f\u00e1cil digest\u00e3o, mant\u00eam a energia para pular o carnaval. Uma boa salada, e prote\u00ednas, como ovos, peixes ou frango, leguminosas, como feij\u00e3o, lentilha, gr\u00e3o de bico, e uma fonte de carboidrato, como batata doce ou inglesa, macarr\u00e3o, mandioca e arroz, s\u00e3o os alimentos mais indicados;<\/p>\n
\u00c9 necess\u00e1rio tomar cuidado com frituras e comidas gordurosas em excesso, pois retardam o processo de digest\u00e3o e podem causar sensa\u00e7\u00e3o de estufamento, cansa\u00e7o e mal-estar;
\nBebidas alc\u00f3olicas devem ser consumidas com modera\u00e7\u00e3o. O ideal \u00e9 intercalar com dois copos de \u00e1gua, ou um de suco ou \u00e1gua de coco;<\/p>\n
Para as crian\u00e7as, quanto mais natural, melhor: frutas, sandu\u00edche natural, queijo em cubinhos, milho cozido e mix de castanhas, por exemplo, s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es. Para hidratar, \u00e1gua, \u00e1gua de coco e sucos naturais.<\/p>\n
Para lanches leves, n\u00e3o esque\u00e7a de bolsas t\u00e9rmicas para conservar os alimentos e evitar que estraguem. Seguem algumas sugest\u00f5es:<\/p>\n
Frutas: s\u00e3o leves, ricas em nutrientes e alimentam. Ma\u00e7\u00e3 e p\u00eara s\u00e3o uma excelente escolha por serem f\u00e1ceis de transportar;<\/p>\n
Barrinha de prote\u00edna: al\u00e9m de pr\u00e1ticas por ocuparem pouco espa\u00e7o, s\u00e3o leves e nutritivas, de r\u00e1pida digest\u00e3o, o que cansa menos o corpo e d\u00e1 mais energia;<\/p>\n
Frutas secas e mix de castanhas sem sal: fonte de gorduras saud\u00e1veis e carboidrato, que garantem energia e nutrem. Sugest\u00e3o de mix: castanhas do Par\u00e1 + nozes + am\u00eandoas + uvas-passas + damascos;<\/p>\n
Bananada sem a\u00e7\u00facar: com baixa calorias, essa \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o muito pr\u00e1tica e saud\u00e1vel para dar energia para a maratona do carnaval;<\/p>\n
Sandu\u00edche natural: leve e rico em fibras e prote\u00edna com baixa gordura. Sugest\u00f5es de recheios: pasta de ricota, cottage com azeite, requeij\u00e3o light com or\u00e9gano, frango desfiado com alface e tomate. Manter em bolsa t\u00e9rmica;<\/p>\n
Pa\u00e7oca sem a\u00e7\u00facar: fonte de energia e gordura saud\u00e1vel;
\nBiscoito polvilho: tem baixa caloria, cont\u00e9m fibras e carboidratos. Procure os mais naturais;<\/p>\n
Frutas desidratadas: energia concentrada de carboidrato e fibras. Op\u00e7\u00f5es: damasco seco, ameixa seca, t\u00e2mara, uva-passa escura e branca etc.;<\/p>\n
Approach<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Para aproveitar o Carnaval da melhor forma poss\u00edvel, cuidados com a sa\u00fade s\u00e3o fundamentais. Em tempos de calor extremo, \u00e9 necess\u00e1ria uma aten\u00e7\u00e3o ainda mais especial para a escolha dos alimentos e hidrata\u00e7\u00e3o frequente. De acordo com o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, existem mais de 250 tipos de doen\u00e7as transmitidas por alimentos no mundo, sendo que […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":50774,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5436],"tags":[1066,6979,8761,1356],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/insurancecorp.com.br\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/pexels-anthony-leong-2092903-scaled.jpg","yoast_head":"\n