A chegada de um novo ano traz tamb\u00e9m, para muitas pessoas, uma lista de resolu\u00e7\u00f5es importantes a ser realizada. E o cuidado com a sa\u00fade mental n\u00e3o pode ficar de fora. Nesse m\u00eas, inicia-se a campanha do Janeiro Branco, que re\u00fane uma s\u00e9rie de reflex\u00f5es sobre a import\u00e2ncia em come\u00e7ar esse ciclo de forma saud\u00e1vel e cuidando das emo\u00e7\u00f5es. Para esse momento, uma cartilha que traz dicas de como preservar o bem-estar emocional pode ser uma grande aliada durante o ano todo.<\/p>\n
Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, estima-se que mais de 300 milh\u00f5es de pessoas no mundo sofrem de depress\u00e3o. Na Am\u00e9rica Latina, o Brasil \u00e9 o pa\u00eds com mais casos, que aumentaram, principalmente, ao longo da pandemia.<\/p>\n
E, para combater o preconceito relacionado aos transtornos mentais e democratizando a informa\u00e7\u00e3o sobre sa\u00fade mental, acompanhe alguns aspectos que podem ajudar na busca pela sa\u00fade e bem-estar:<\/p>\n
Autoconhecimento<\/strong> Entenda as exig\u00eancias da vida<\/strong> Respeite o outro<\/strong> Escolha suas batalhas<\/strong> Pratique atividade f\u00edsica e durma bem<\/strong> Tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel obter mais informa\u00e7\u00f5es pelos canais especializados no tema:<\/strong><\/p>\n Portal Sa\u00fade Mental –<\/strong>– criado por uma equipe de psic\u00f3logos e profissionais da \u00e1rea sa\u00fade e educa\u00e7\u00e3o, apresenta servi\u00e7os p\u00fablicos de sa\u00fade mental, al\u00e9m de acolhimento e atendimento gratuitos, presenciais ou virtuais, em todo territ\u00f3rio nacional. Imagem Corporativa<\/strong><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A chegada de um novo ano traz tamb\u00e9m, para muitas pessoas, uma lista de resolu\u00e7\u00f5es importantes a ser realizada. E o cuidado com a sa\u00fade mental n\u00e3o pode ficar de fora. Nesse m\u00eas, inicia-se a campanha do Janeiro Branco, que re\u00fane uma s\u00e9rie de reflex\u00f5es sobre a import\u00e2ncia em come\u00e7ar esse ciclo de forma saud\u00e1vel […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":39831,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6045],"tags":[658,6545,852],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/insurancecorp.com.br\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/1-27-scaled-e1674065860588.jpg","yoast_head":"\n
\nConhe\u00e7a o seu corpo, respeite seus pr\u00f3prios limites e compreenda suas emo\u00e7\u00f5es, tanto as positivas ou n\u00e3o, ambas fazem parte da vida, lembre-se sempre de buscar ajuda quando necess\u00e1rio.<\/p>\n
\nSabe aquela express\u00e3o de \u201cfa\u00e7a do lim\u00e3o uma limonada\u201d? Nem tudo \u00e9 do jeito que queremos ou planejamos, mas podemos buscar formas de transformar ou reinventar o que est\u00e1 acontecendo.<\/p>\n
\nEmpatia \u00e9 fundamental, pois cada um tem seus sofrimentos e ang\u00fastias, a sua dor pode ser diferente da de outra pessoa e vice-versa, mas cada dor tem seu lugar e seu valor, ent\u00e3o respeite isso.<\/p>\n
\nProcure minimizar o stress, veja o que pode evitar e quando for inevit\u00e1vel, experimente mudar sua atitude diante da situa\u00e7\u00e3o, observe as emo\u00e7\u00f5es que s\u00e3o desencadeadas e como voc\u00ea reage a elas. Exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o plena ajudam bastante nessas horas.<\/p>\n
\nEncontre algo que goste de fazer e procure praticar com regularidade alguma atividade que combine com voc\u00ea. Para melhorar o sono, reduza a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0s telas (celular, TV, notebook, tablet) e \u00e0 ilumina\u00e7\u00e3o pr\u00f3ximo ao hor\u00e1rio de dormir.
\n\u00c9 importante mudar nosso olhar, nossos h\u00e1bitos e atitudes sobre n\u00f3s mesmos e sobre os outros. Caso perceba que n\u00e3o est\u00e1 dando conta sozinho(a), n\u00e3o hesite em buscar ajuda na rede p\u00fablica ou particular, caso tenha acesso.<\/p>\n
\nCentro de Valoriza\u00e7\u00e3o da Vida<\/strong> — realiza apoio emocional e preven\u00e7\u00e3o do suic\u00eddio, atendendo volunt\u00e1ria e gratuitamente todas as pessoas que querem e precisam conversar, sob total sigilo pelo telefone 188, e-mail e chat 24 horas, todos os dias.
\nQuem cuida da mente, cuida da vida!<\/p>\n