Em uma sociedade cada vez mais longeva, chegar ao centen\u00e1rio deixa de ser uma possibilidade e torna-se cada vez mais uma realidade. A D\u00e9cada do Envelhecimento Saud\u00e1vel, que contempla o per\u00edodo de 2021-2030, j\u00e1 est\u00e1 em voga. Essa iniciativa global, declarada pela Assembleia Geral das Na\u00e7\u00f5es Unidas, prev\u00ea dez anos de colabora\u00e7\u00e3o entre os agentes sociais, incluindo o setor p\u00fablico e o privado, com o prop\u00f3sito \u00fanico de melhorar a qualidade de vida das pessoas idosas. Se por um lado aumentamos a expectativa de vida, por outro, o que podemos dizer sobre a qualidade dos anos vividos? Quais escolhas devemos fazer para ir cada vez mais longe e chegar \u00e0 fase mais madura da vida com plena sa\u00fade?<\/p>\n
Com o expressivo aumento de quase 40% da parcela de pessoas com 60 anos ou mais nos \u00faltimos dez anos, saltando de 22,3 milh\u00f5es para 31,2 milh\u00f5es entre 2012 a 2021, segundo o IBGE, torna-se fundamental tratar hoje as quest\u00f5es que podem colocar em risco a sa\u00fade de amanh\u00e3. Envelhecer \u00e9 natural e faz parte do processo da vida. Contudo, envelhecer bem e com sa\u00fade depende das escolhas de cada indiv\u00edduo durante todas as fases da vida. Construir bons h\u00e1bitos, promovendo a qualidade de vida, \u00e9 um processo cont\u00ednuo e m\u00faltiplo.<\/p>\n
Na caminhada para o centen\u00e1rio, as a\u00e7\u00f5es de medicina preventiva s\u00e3o as melhores ferramentas. Junto a elas, h\u00e1 uma s\u00e9rie de medidas individuais que podem levar a um envelhecimento mais saud\u00e1vel, como ter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, praticar atividades f\u00edsicas regulares, ter um sono de qualidade, desenvolver bons h\u00e1bitos cognitivos e construir uma rede de apoio. Equilibrar corpo e mente \u00e9 primordial, e sa\u00fade emocional \u00e9 um dos principais agentes de impacto (positivo ou negativo) na expectativa de vida. A gest\u00e3o de todas essas \u00e1reas da vida \u00e9, de fato, uma arte.<\/p>\n
O estresse \u00e9 um dos principais fatores para o risco de desenvolvimento de doen\u00e7as cardiovasculares, transtornos neuropsiqui\u00e1tricos, doen\u00e7as infecciosas, metab\u00f3licas, entre outras. Em um estudo realizado pela University of Pittsburgh, na Pensilv\u00e2nia, pesquisadores identificaram as redes neurais que conectam o c\u00f3rtex cerebral \u00e0 medula adrenal, respons\u00e1vel pela resposta r\u00e1pida do corpo em situa\u00e7\u00f5es estressantes. Os dados fornecem evid\u00eancias sobre a import\u00e2ncia da conex\u00e3o corpo-mente, associando as emo\u00e7\u00f5es e condi\u00e7\u00f5es mentais \u00e0s poss\u00edveis altera\u00e7\u00f5es no funcionamento de diversos \u00f3rg\u00e3os. Aprender a lidar com as nossas emo\u00e7\u00f5es e adotar pr\u00e1ticas que levam ao bem-estar, como o mindfulness, traz benef\u00edcios imensur\u00e1veis \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n
O sono, por sua vez, faz parte do processo restaurador do corpo. \u00c9 durante o descanso que podemos repor energias e regular o metabolismo, sendo esses fatores essenciais para manter corpo e mente saud\u00e1veis. Se manter em movimento tamb\u00e9m contribui, e muito, para essa caminhada rumo ao envelhecimento saud\u00e1vel. A realidade \u00e9 que no \u00faltimo levantamento do IBGE sobre sedentarismo, mais da metade da popula\u00e7\u00e3o adulta brasileira estava com excesso de peso, totalizando 61,7%. Por isso, investir pelo menos 30 minutos di\u00e1rios em exerc\u00edcios como caminhada, nata\u00e7\u00e3o ou dan\u00e7a, podem fazer a diferen\u00e7a sobre chegar na melhor idade em equil\u00edbrio com o pr\u00f3prio o corpo.<\/p>\n
Manter o corpo em movimento, associado a uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, com hidrata\u00e7\u00e3o adequada, pode mudar os rumos do funcionamento do organismo. Problemas relacionados \u00e0 digest\u00e3o dos alimentos interferem, n\u00e3o apenas na performance do dia a dia, mas no funcionamento do corpo a longo prazo. Outro ponto de aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
E por \u00faltimo, mas n\u00e3o menos importante, ter uma rede de apoio afetivo e emocional pode ser o diferencial na conquista do bem-estar individual. O isolamento social tem impacto direto nas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade, favorecendo o surgimento de doen\u00e7as. Logo, contar com familiares e amigos contribui para a qualidade da sa\u00fade f\u00edsica e emocional.<\/p>\n
Diante da nova realidade, com o aumento da expectativa de vida, envelhecer com sa\u00fade \u00e9 um projeto real a longo prazo, que deve come\u00e7ar j\u00e1. Manter o corpo e a mente s\u00e3os nos ajuda n\u00e3o apenas a viver bem no presente, mas nos permite, sobretudo, vislumbrar um futuro de qualidade para os anos que vir\u00e3o. Essa \u00e9 a grande arte de \u201csaber envelhecer\u201d.<\/p>\n
por Dra. Thais Jorge, Diretora da Bradesco Sa\u00fade<\/strong><\/p>\n Approach Comunica\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Em uma sociedade cada vez mais longeva, chegar ao centen\u00e1rio deixa de ser uma possibilidade e torna-se cada vez mais uma realidade. A D\u00e9cada do Envelhecimento Saud\u00e1vel, que contempla o per\u00edodo de 2021-2030, j\u00e1 est\u00e1 em voga. Essa iniciativa global, declarada pela Assembleia Geral das Na\u00e7\u00f5es Unidas, prev\u00ea dez anos de colabora\u00e7\u00e3o entre os agentes […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":38125,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[357],"tags":[1191,5963,5961,5962],"class_list":["post-38124","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bradesco-saude","tag-envelhecimento-saudavel","tag-expectativa-de-vida","tag-manter-corpo-saudavel","tag-saude-fisica-e-mental"],"yoast_head":"\n