Segundo dados coletados pelo IBGE na \u00faltima Pesquisa Nacional da Sa\u00fade, divulgada no ano passado, entre 2003 e 2019, a propor\u00e7\u00e3o de obesos na popula\u00e7\u00e3o com mais de 20 anos no Brasil mais que dobrou, passando de 12,2% para 26,8%. Esse \u00edndice representa que cerca de 41 milh\u00f5es de brasileiros, acima de 18 anos, sofrem de obesidade. Apesar da rela\u00e7\u00e3o da alimenta\u00e7\u00e3o com a sa\u00fade n\u00e3o ser novidade, a m\u00e9dica do Porto Seguro Sa\u00fade Ocupacional, Pollyanna Aquino Silva alerta para a precariza\u00e7\u00e3o da rotina alimentar do brasileiro.<\/p>\n
\u201cO h\u00e1bito alimentar do brasileiro tem sido marcado pelo consumo excessivo de s\u00f3dio, a\u00e7\u00facar e gorduras saturadas levando a um aumento do risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas n\u00e3o transmiss\u00edveis como hipertens\u00e3o arterial, obesidade, diabetes e dislipidemias que, por sua vez, aumentam o risco do infarto e do derrame cerebral\u201d, destaca.<\/p>\n
A Dra. Pollyana e o Porto Seguro Sa\u00fade Ocupacional prepararam algumas dicas que podem auxiliar os brasileiros com a alimenta\u00e7\u00e3o, desde o planejamento da alimenta\u00e7\u00e3o aos cuidados b\u00e1sicos com as refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Rotina \u00e9 fundamental<\/strong> A ida ao mercado<\/strong> N\u00e3o se esque\u00e7a do b\u00e1sico<\/strong> Principalmente em momentos como o que vivemos, cuidar da sa\u00fade nunca \u00e9 demais. Manter uma rotina de exerc\u00edcios em conjunto com uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, faz bem n\u00e3o somente para o f\u00edsico, mas tamb\u00e9m para a sa\u00fade mental. Ter equil\u00edbrio com a sa\u00fade traz impactos positivos para a vida pessoal e profissional, fazendo com que o rendimento melhore consideravelmente em todos os aspectos. <\/p>\n Imagem Corporativa Comunica\u00e7\u00e3o <\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Segundo dados coletados pelo IBGE na \u00faltima Pesquisa Nacional da Sa\u00fade, divulgada no ano passado, entre 2003 e 2019, a propor\u00e7\u00e3o de obesos na popula\u00e7\u00e3o com mais de 20 anos no Brasil mais que dobrou, passando de 12,2% para 26,8%. Esse \u00edndice representa que cerca de 41 milh\u00f5es de brasileiros, acima de 18 anos, sofrem […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25737,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[346],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/insurancecorp.com.br\/pt\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1-54.jpg","yoast_head":"\n
\nPara adotar uma rotina saud\u00e1vel de alimenta\u00e7\u00e3o e longe do sedentarismo, \u00e9 importante planejar a rotina de refei\u00e7\u00f5es. A dra. Pollyana destaca que \u201cplanejar as refei\u00e7\u00f5es contribui para a manuten\u00e7\u00e3o de uma rotina alimentar adequada e saud\u00e1vel, j\u00e1 que ter sempre uma comida \u2018de verdade\u2019 ao alcance ajuda a evitar o consumo de ultra processados. Tamb\u00e9m \u00e9 importante ficar atento em rela\u00e7\u00e3o ao consumo excessivo de alimentos, ao comportamento sedent\u00e1rio e ao estresse emocional\u201d.<\/p>\n
\nTudo come\u00e7a na ida ao mercado. Nessa hora, a dica \u00e9 se fazer as seguintes perguntas: quais alimentos tenho em casa? Com os alimentos que tenho em casa, quais refei\u00e7\u00f5es consigo preparar? Quais alimentos preciso comprar para as refei\u00e7\u00f5es que ainda irei fazer nos pr\u00f3ximos dias?
\nPriorizar alimentos da esta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 uma dica para garantir melhores pre\u00e7os, maior frescor e disponibilidade. Procure tamb\u00e9m fazer compras em mercados com produ\u00e7\u00e3o local, diretamente dos agricultores ou em outros locais que comercializam variedades de alimentos in natura ou minimamente processados.<\/p>\n
\nN\u00e3o custa lembrar que \u00e9 primordial a ingest\u00e3o de \u00e1gua para a hidrata\u00e7\u00e3o, portanto sua ingest\u00e3o deve ser frequente e regular. \u201cN\u00e3o vale substituir por refrescos, refrigerantes, bebidas l\u00e1cteas e a\u00e7ucaradas de forma geral. \u00c9 \u00e1gua mesmo. E fique atento aos primeiros sinais de sede e satisfa\u00e7a imediatamente a necessidade do seu organismo\u201d, ressalta a m\u00e9dica.<\/p>\n