Em meio ao momento desafiador que vivemos, se torna ainda mais importante o cuidado com a sa\u00fade mental. Por isso, a MAG Seguros, seguradora de 186 anos especializada em seguro de vida e previd\u00eancia, junto com a psic\u00f3loga Fernanda Gomes, que possui mais de 10 anos de experi\u00eancia na \u00e1rea de psicologia organizacional, elencou nove dicas para contribuir com o emocional: <\/p>\n
Tenha um momento s\u00f3 para voc\u00ea <\/strong> Pratique atividade f\u00edsica <\/strong> Conhe\u00e7a t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o e medita\u00e7\u00e3o <\/strong> Invista em planejamento <\/strong> Priorize o seu sono <\/strong> Beba \u00e1gua e alimente-se bem <\/strong> Tenha um hobby que estimule sua criatividade <\/strong> Converse com amigos e fam\u00edlia <\/strong> Procure ter uma vis\u00e3o positiva <\/strong> JeffreyGroup <\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Em meio ao momento desafiador que vivemos, se torna ainda mais importante o cuidado com a sa\u00fade mental. Por isso, a MAG Seguros, seguradora de 186 anos especializada em seguro de vida e previd\u00eancia, junto com a psic\u00f3loga Fernanda Gomes, que possui mais de 10 anos de experi\u00eancia na \u00e1rea de psicologia organizacional, elencou nove […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":24773,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[378],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/insurancecorp.com.br\/pt\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/agro-24.png","yoast_head":"\n
\nSeja durante uma terapia, lendo um livro ou tomando um banho relaxante: garantir momentos s\u00f3 com voc\u00ea ajuda a melhorar sua autoestima e autoconhecimento.<\/p>\n
\nPraticar atividades f\u00edsicas com regularidade aumenta a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios e neurotransmissores do bem-estar. Exerc\u00edcios ajudam no controle da ansiedade, aliviam o estresse, impactam diretamente na qualidade do seu sono, entre diversos outros benef\u00edcios. <\/p>\n
\nPraticar t\u00e9cnicas simples de respira\u00e7\u00e3o e medita\u00e7\u00e3o ajudam a manter voc\u00ea no presente, com uma mente mais saud\u00e1vel, focada e com menos estresse. <\/p>\n
\nO planejamento da semana te ajuda a manter uma rotina mais organizada. Prevendo o que voc\u00ea precisa fazer, temos a redu\u00e7\u00e3o no risco de imprevistos e situa\u00e7\u00f5es que possam causar estresse e ansiedade. Al\u00e9m disso, voc\u00ea consegue separar momentos de lazer e descanso. <\/p>\n
\nDormir mal ou poucas horas pode acarretar diversos problemas para sua sa\u00fade f\u00edsica e mental, al\u00e9m de atrapalhar o seu dia a dia. Busque dormir a quantidade de horas necess\u00e1rias at\u00e9 se sentir disposto e descansado.<\/p>\n
\nManter uma boa alimenta\u00e7\u00e3o e consumir pelo menos 2 litros de \u00e1gua por dia garantir\u00e3o mais energia e disposi\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de contribu\u00edrem para diversos fatores f\u00edsicos e metais. <\/p>\n
\n\u00c9 importante incluir em sua rotina atividades que gerem divers\u00e3o e entretenimento. Um hobby que exercita sua criatividade e te permita criar, conhecer pessoas e lugares diferentes ajuda a fortalecer sua sa\u00fade mental, j\u00e1 que todos precisamos de um tempo de lazer.<\/p>\n
\nMantenha uma rede de apoio e derrube poss\u00edveis “muros” nestas rela\u00e7\u00f5es. Ter algu\u00e9m para desabafar e te acolher \u00e9 essencial para um emocional mais saud\u00e1vel. <\/p>\n
\nA jornada nos permite entender que h\u00e1 momentos bons e ruins, a quest\u00e3o \u00e9 como os enfrentamos. Tente buscar o lado positivo das coisas do dia a dia e aprender li\u00e7\u00f5es com o que for negativo. <\/p>\n